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Aerofobia – Como perder o medo de voar

Aerofobia

Fobia de Avião

A tragédia do Airbus A321 russo que ocorreu  no sábado, no Sinai, provocando a morte de 224 pessoas, chocou o mundo. Dias depois, no sul do Sudão, outro avião caiu matando pelo menos 40 pessoas..Milhares de pessoas ao redor do mundo têm medo de voar. Esse medo se intensifica ainda mais quando chegam notícias assustadoras como  estas. Como superar o medo de voar e por que é importante vencer esses medos?

O que é aerofobia?

Um em cada três passageiros tem medo de voar. Medo extremo de voar é chamado de aerofobia, que de acordo com psicólogos é um problema complexo relacionado tanto a falta de conhecimento dos princípios básicos da aviação, quanto com à própria psicologia de cada pessoa. Os sintomas de Aerofobia podem ser fisiológicos e psicológicos.

Um dos sintomas mais evidentes que mostram uma pessoa com aerofobia é quando esta quer evitar voar e tenta a todo custo justificar . Mas também pode ficar evidenciado já em pleno voo, quando a pessoa presta atenção a cada ruído dos motores, por exemplo. Além disso, algumas pessoas sofrem de sudorese excessivas, palpitações ou vertigens  durante a decolagem e o voo.

Instruções: o que fazer ou não fazer

O piloto da aviação e psicólogo Alexei Guervash diz que é possível superar o medo de voar e para isso oferece uma série de medidas para resolver este problema que complica a vida.

  • Trocar os pensamentos maus pelos realistas e seguir a lógica

“Qualquer fobia é um medo infundado. Esse medo não tem nenhuma relação com a realidade e está só na cabeça”, disse o especialista. O mais importante é aprender a perceber a realidade objetiva e não ter medo da especulação. “Na verdade, a realidade é que o avião é um dos meios de transporte mais seguros. (…) Em cada 10 milhões de viajantes, um morre. Este é um número muito baixo considerando que as aeronaves anualmente transportam 5.0 bilhões de pessoas “, diz ele.

  • Obter conhecimento objetivos da realidade da aviação

Para atenuar o medo de voar, é especialmente importante receber  conhecimentos aeronáuticos adequados, garante Guervash. Nesse sentido, é aconselhável  estudar como um avião voa e como ele é controlado no ar; como as manobras são realizadas no ar e  o que o estado físico pode causar. Também deve-se informar melhor sobre as medidas para se proteger em caso de uma emergência. Na história tem sido registrado casos em que  a reação  dos passageiros  foi vital.

  • Não analise o processo de voo

“Não adianta tentar estar ciente de ruído do motor, ou fazer o monitoramento do comportamento dos membros da tripulação e não tire conclusões apressadas quando o avião não estiver pousando e estiver dando voltas sobre o aeroporto”, insiste o especialista em aviação, notando que apenas os pilotos profissionais que se formaram na academia de aviação civil podem fazê-lo corretamente. Ele também observa que “o barulho do motor pode ser alterado durante o voo e isso é  normal, a turbulência é tão normal quanto  o fenômeno provocado pelas ondas no mar”, diz ele.

  • Alterando o foco

Quando você estiver na aeronave, em voo, e estiver experimentando algo parecido com um ataque de fobia,  práticas de respiração ajudam, assim como as técnicas de som são muito eficazes, de acordo com  psicólogos russos que participaram da conferência em Moscou, dias após a catástrofe do A321. Por exemplo, é aconselhável  ‘cantar’ sons ‘a’ e ‘i’, que permite, de acordo com especialistas, controlar o estado psicofisiológico. “O importante é controlar o estado psicofisiológico e não as condições de voo”, dizem.

  •  Voar, apesar do medo

Sempre que houver uma opção,  voar em um avião ou viajar em um  trem,  melhor  superar o medo e escolher a primeira opção, aconselha o especialista. “Quanto mais você for contra o medo,  mais provável sua superação”, diz Guervash.

  • Não beba bebidas alcoólicas e não tome sedativos

Alguns acreditam que o álcool ou substâncias sedativas podem ajudar a reduzir ataques de ansiedade durante o vôo, mas é uma crença errônea. simplesmente não funciona, de acordo com psicólogos. “O álcool é exitante, por isso não ajuda a tranquilizar. Dá um estado de euforia que finalmente faz com que você tenha mais ansiedade”, de acordo com o psicólogo Luísa Martin.

“A aerofobia não tratada a tempo pode evoluir para outras fobias. É muito provável que em poucos anos se desenvolvam não apenas  fobia de aviões, mas de espaços fechados, escuridão, altura e assim por diante”, diz Alexei Guervash.

Fonte: RT-TV

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novembro 8, 2015 Posted by | Saúde | , , | Deixe um comentário

Cómo vencer el miedo a volar en avión

Aerofobia

Fobia de Avião

La tragedia del avión ruso Airbus A321 ocurrida el pasado sábado en el Sinaí, que se cobró la vida de 224 personas, conmovió al mundo entero. Días más tarde en Sudán del Sur se estrelló otro avión de pasajeros donde murieron al menos 40 personas. Miles de personas en todo el mundo tienen miedo a volar. Ese miedo se intensifica aún más cuando llegan desoladoras noticias como estas. ¿Cómo superar el miedo a volar y por qué es importante dejar los miedos atrás?

¿Qué es la aerofobia?

Uno de cada tres pasajeros tiene miedo a volar. El miedo extremo a volar en avión se llama aerofobia, que según los psicólogos es un problema complejo relacionado tanto con la falta de conocimientos de los principios básicos de la aviación, como con la propia psicología de cada persona. Los síntomas de la aerofobia aparecen en los niveles fisiológicos y psicológicos.

Uno de los síntomas más evidentes que muestra una persona que padece de aerofobia es cuando evita volar y trata de justificarlo de cualquier manera. Pero también suele evidenciarse cuando ya en pleno vuelo la persona presta atención a cada ruido de los motores, por ejemplo. Además, algunas personas sufren una excesiva sudoración, palpitaciones o mareos durante el despegue y todo el vuelo.

Instrucciones: qué hacer o no hacer

El piloto y psicólogo de aviación Alexéi Guervash señala que es posible superar el miedo a volar y para eso ofrece una serie de medidas para afrontar este problema que complica la vida.

  • Cambiar los pensamientos malos por unos realistas y seguir la lógica

“Cualquier fobia es un temor infundado. Ese miedo no tiene ninguna conexión con la realidad y vive solo en la cabeza”, asegura el experto. Lo más importante es aprender a percibir la realidad de manera objetiva y no tener miedo a las especulaciones. “De hecho, la realidad es que el avión es uno de los medios de transporte más seguros. (…) Por cada 10 millones de pasajeros de avión muere uno. Esta es una cifra muy baja teniendo en cuenta que anualmente los aviones desplazan 5.000 millones de personas”, asegura.

  • Obtener conocimientos objetivos sobre la aviación

Para atenuar el miedo a volar, sobre todo es importante recibir los conocimientos aeronáuticos adecuados, asegura Guervash. En ese sentido, se aconseja estudiar cómo vuela un avión y cómo se maneja en el aire; de qué manera se realizan las maniobras en el aire y qué estado físico puede provocar. Además, es conveniente informarse mejor sobre las medidas para protegerse en caso de alguna emergencia. En la historia se han dado casos milagrosos en los que la reacción de los pasajeros fue vital.

  • No analizar el proceso de vuelo

“Ni siquiera trate de estar pendiente de los ruidos del motor, ni haga un monitoreo del comportamiento de los miembros de la tripulación y no saque conclusiones inquietantes cuando el avión no está aterrizando y está dando vueltas sobre el aeropuerto”, insiste el experto de la aviación, señalando que solo los pilotos profesionales que se graduaron en una academia de aviación civil lo pueden hacer correctamente. Asimismo, señala que “el ruido del motor puede cambiar durante el vuelo y es muy normal, así como la turbulencia es un fenómeno normal y tan habitual como las olas en el mar”, afirma.

  • Cambiar el foco de atención

Cuando ya esté en el avión en pleno vuelo y esté experimentando algo parecido a un ataque de fobia, ayudan las prácticas de respiración y técnicas de sonido, que son “bastante eficaces”, según las psicólogas rusas que acudieron a la conferencia celebrada en Moscú días después de la catástrofe del A321. Así, por ejemplo, se aconseja ‘cantar’ los sonidos ‘a’ e ‘i’, lo que permite, según los expertos, controlar el estado psicofisiológico. “Lo importante es controlar el estado psicofisiológico y no las condiciones de vuelo”, señalan.

  • A la fuerza: Volar a pesar del miedo

Siempre que haya una opción, volar en un avión o viajar en tren, es mejor vencer los miedos y optar por la primera opción, aconseja el experto. “Cuanto más se va en contra del miedo, es más probable combatirlo”, opina Guervash.

  • No beber alcohol y no tomar sedantes

Algunos creen que alcohol o algunas sustancias narcóticas ayudan a bajar los ataques de ansiedad durante el vuelo, pero es una creencia errónea porque simplemente no funcionan, según los psicólogos. “El alcohol es excitante, por lo que no ayuda a tranquilizar. Te da un cierto estado de euforia que al final te provoca más ansiedad”, según la psicóloga Luisa Martín.

“La aerofobia no tratada a tiempo puede convertirse en otras fobias. Es muy probable que en pocos años se desarrollen temores no solo a los vuelos sino a los espacios cerrados, la oscuridad, las alturas y así sucesivamente”, advierte Alexéi Guervash.

Fuente: RT-TV

novembro 8, 2015 Posted by | Espanhol | , , | Deixe um comentário

   

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